Cómo combatir la ansiedad

De acuerdo con la visión de la psicología cognitiva en Cádiz, las distorsiones de la ansiedad son generadas por procesos de razonamiento que, a su vez, están respaldados por la visión distorsionada del paciente de su realidad. Siendo así, los que padecen este tipo de trastorno psicológico pueden experimentar situaciones de gran conflicto interno que impiden la realización de distintas actividades diarias tales como ir al trabajo, salir a la calle, conducir, relacionarse con los demás, emprender nuevos proyectos, hacer un examen, etc.

En muchas ocasiones, es posible reducir los síntomas de la ansiedad sin la necesidad de fármacos específicos. Para ello, es muy importante identificar los puntos de debilidad de uno mismo y tomar el tiempo necesario para la realización de las tareas del día a día. Aunque la urgencia es requerida en algunas ocasiones, casi siempre es posible emprender actividades y tomar decisiones con cierta calma.

Aunque afrontes las tareas con calma, intenta no dejar tareas pendientes. Si lo haces, estarás aumentado los niveles de ansiedad al comprobar todo lo que aún te queda por acabar. Gestiona tu tiempo con tranquilidad pero con asertividad.

¿Dedicas tiempo a las cosas que te gustan? Desde nuestra consulta de psicología clínica en Cádiz te recomendamos que reserves tiempo para liberarte de tus frustraciones y disfrutar de alguna actividad placentera. Asimismo, intenta no ser demasiado exigente contigo mismo y no te preocupes demasiado por los acontecimientos futuros. La vida cambia a menudo y hay que aprender a adaptarse a las constantes mudanzas.

Si los sentimientos de ansiedad y desasosiego llegan a un límite exagerado, no dudes en buscar ayuda. Los profesionales del sector pueden ayudarte a superar tus miedos y enseñarte a lidiar con las incertidumbres de la vida. En la Consulta del Dr. Ángel Valaer Rubio estamos a tu disposición.